大家好，今天给各位分享维生素b的食物和水果的一些知识，其中也会对维生素c的食物和水果进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
富含维生素b的食物和水果有哪些?
1、维生素b族的食物和水果有橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝、胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄等。维生素B大家族最经常的成员有B3（烟酸）、B5（泛酸）、9（叶酸）B12（钴胺素）。
2、含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
3、维生素b含量比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等，其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等。
4、土豆、毛豆、菠菜、豆芽等富含维生素B。菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”。
5、此外，豆类和坚果也是富含维生素B的重要食物。比如，绿豆富含维生素B1和B2，可以帮助身体从碳水化合物中产生能量。杏仁和腰果富含维生素B2，并且可以帮助身体规律白血球生产。
6、水果有：橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃，西红柿等等。蔬菜有： 菠菜，芹菜，香菇，青菜等等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
富含维生素b的食物和水果有哪些
含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
土豆、毛豆、菠菜、豆芽等富含维生素B。菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”。
香蕉，化学：果实含淀粉0.5%，蛋白质3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素155%。
水果有：橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃，西红柿等等。蔬菜有： 菠菜，芹菜，香菇，青菜等等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
含有维生素b的水果有哈密瓜、大白梨、龙眼、红枣、甜瓜、枇杷、香蕉、桔子、橙子、葡萄、猕猴桃、西瓜、油桃、芒果、杨桃等。含有维生素b的蔬菜有青椒、西红柿、甘蓝、黄瓜、角瓜、冬瓜、大白菜，菜花、油菜、西兰花等。
维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少；含维生素12 的食品：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。
维生素b族的食物和水果有哪些
维生素b族的食物和水果有橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝、胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄等。维生素B大家族最经常的成员有B3（烟酸）、B5（泛酸）、9（叶酸）B12（钴胺素）。
含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。维生素B1是水溶性维生素。
香蕉，化学：果实含淀粉0.5%，蛋白质3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素155%。
水果有：橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃，西红柿等等。蔬菜有： 菠菜，芹菜，香菇，青菜等等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
含维生素12 的食品：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。含维生素B多的水果： 橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
含有维生素B的食物和水果
1、维生素b族的食物和水果有橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝、胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄等。维生素B大家族最经常的成员有B3（烟酸）、B5（泛酸）、9（叶酸）B12（钴胺素）。
2、含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
3、土豆、毛豆、菠菜、豆芽等富含维生素B。菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”。
4、水果有：橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃，西红柿等等。蔬菜有： 菠菜，芹菜，香菇，青菜等等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
维生素B的水果蔬菜有哪些
1、含有维生素b的水果和蔬菜：维生素B1 燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜。维生素B2 黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉。
2、蔬菜：胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子；水果：苹果、荔枝、橘子、橙子。维生素B，旧称维他命B，是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。
3、维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。
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